El dolor de cabeza está causando cada vez más molestias a la persona moderna. Pasamos demasiado tiempo frente a la computadora, nos movemos un poco, no dormimos lo suficiente y no respiramos aire fresco.
Hay muchas maneras de lidiar con una enfermedad tan común. En la selección de hoy hemos recopilado Las 10 mejores formas de deshacerse de un dolor de cabeza.
10. aspirina
De todas las drogas, es la aspirina la que mejor ayuda con un dolor de cabeza si ocurre como resultado de un sobreesfuerzo. Sin embargo, se debe tomar aspirina, observando estrictamente la dosis. Es mejor elegir tabletas efervescentes que sean solubles en agua.
9. sueño saludable
Incluso 30 minutos de sueño pueden aliviar el dolor de cabeza. Sin embargo, es importante tomar una siesta en una posición cómoda, de lo contrario, los músculos adormecidos del cuello y la espalda pueden causar un nuevo ataque de dolor. Por cierto, los amantes que duermen boca abajo a menudo sufren dolores de cabeza.
8. Actividad física
El estrés moderado, como una caminata rápida en el parque o un baño tranquilo, ayudará a aliviar el dolor obsesivo que los trabajadores de oficina a menudo sufren por sobreesfuerzo de los músculos del cuello y sentarse frente a la computadora.
7. respiración adecuada
Con una respiración adecuada, el estómago debe estar en buena forma, y si coloca las palmas de las manos en las costillas inferiores con los dedos hacia el centro del cofre, al inhalar, deben alejarse unas de otras. Puedes aprender a respirar adecuadamente en clases de yoga o Pilates. Cuando comienza un dolor de cabeza, es suficiente respirar profunda y correctamente durante varios minutos para que el dolor se atenúe.
6. Diadema
Al atar la cabeza con una bufanda o bufanda, reducimos el flujo de sangre a la cabeza. Este método es utilizado a menudo por mujeres que sufren de migraña. Un vendaje apretado ayuda a eliminar el dolor punzante opresivo.
5. Relajación ocular
El constante entrecerrar los ojos y la tensión de los músculos del ojo inevitablemente causa dolor de cabeza. En un día soleado, debe usar anteojos oscuros en la calle y tomar descansos mientras trabaja en la computadora. Un ejercicio simple puede ayudar con los dolores de cabeza: nos tapamos los ojos con las palmas de las manos y nos sentamos en una oscuridad tan improvisada durante varios minutos.
4. Comida adecuada
Si los dolores de cabeza ocurren regularmente, debe reducir el contenido de sal en la dieta, abandonar los refrescos, el alcohol y los alimentos enlatados. Pero las verduras verdes, los plátanos y el té verde, por el contrario, se consideran los mejores ayudantes para el dolor.
3. Abstinencia de cafeína
Incluso si la cabeza le duele debido a la baja presión, no debe beber un par de tazas de café fuerte, puede provocar un espasmo de vasos sanguíneos. El té negro fuerte, así como el chocolate, pueden tener un efecto similar.
2. comer
A menudo, un dolor de cabeza es causado por comidas retrasadas u omitidas. Los niveles de glucosa en sangre disminuyen, los vasos sanguíneos de la cabeza están sobrecargados y se produce dolor. Un refrigerio ligero puede ayudar en esta situación, pero la abundancia de alimentos causará una fuerte expansión de los vasos sanguíneos y un nuevo ataque de dolor.
1. Aromaterapia
Si el dolor de cabeza tiene problemas con una regularidad envidiable, vale la pena abastecerse de aceites esenciales de romero, eucalipto, menta y sándalo. Puede gotear un par de gotas en una servilleta y presionarla contra su frente, puede encender una lámpara de aroma o puede masajear sus sienes y cuero cabelludo con el aceite seleccionado. Solo el aceite debe ser de alta calidad y ciertamente natural.
